贝贝说体检｜看完李焕英，他决定做这件事......

春节档电影正在热映，电影《你好，李焕英》成功霸屏，许多观众被影片里的母女情戳中泪点，而在外地工作的小刘在看完电影后，立即决定做一件事——给父母预约健康体检，避免让“子欲养而亲不待”的遗憾发生。

图源:来源于网络

家家有老人，人人都会老。人们随着年龄的增长，全身各器官的功能和结构都会发生退变，很多疾病会慢慢出现，是时候关心父母的健康了，不要真的出现了问题再后悔莫及！

今天

贝贝就和大家聊聊

老年人健康应具体关注哪些方面？

1、正确认识老龄化和衰老，保持良好心态

老年人要不断强化自我保健意识，早期发现和规范治疗疾病，对于中晚期疾病以维持功能为主。如果出现心情压抑、郁闷、对日常生活失去兴趣等抑郁症早期症状，要及时就诊，请专科医生进行必要的心理辅导和药物治疗。

2、合理膳食，均衡营养

老年人饮食要定时、定量，每日食物品种应包含粮谷类、杂豆类及薯类，动物性食物，蔬菜、水果，奶类及奶制品，以及坚果类等，控制烹调油和食盐摄入量。建议老年人一日三餐能量分配为早餐约30%，午餐约40%，晚餐约30%，上下午各加一次零食或水果。老年人钙质流失严重，提倡富含钙的均衡饮食。

3、适度运动，循序渐进

老年人最好根据自身情况和爱好选择轻中度运动项目，如快走、慢跑、游泳、舞蹈、太极拳等。上午10～11点和下午3～5点为最佳运动时间，每次运动时间30～60分钟为宜。活动期间注意预防跌倒。 

4、戒烟限酒，保持良好的睡眠

戒烟越早越好。限量饮酒，避免饮用烈性酒，切忌酗酒。每天最好午休1小时左右。如果长期有睡眠问题者，应当及时就医。

5、定期自我监测血压、血糖

测血压前适当休息，避免情绪激动、劳累、吸烟、憋尿。每次测量两遍，取平均值。高血压患者每天至少自测血压3次，同时应当避免血压过低，特别是由于用药不当所致的低血压。

老年人应该每1～2个月监测血糖一次，不仅要监测空腹血糖，还要监测餐后2小时血糖。糖尿病患者血糖稳定时，每周至少监测1～2次血糖。

6、预防心脑血管疾病

老年人应当保持健康生活方式，控制心脑血管疾病危险因素，及早发现冠心病和脑卒中的早期症状，及时治疗。一旦发觉老年人突发心脑血管疾病，必须尽快拨打“120”，紧急送医救治。

7、重视视听功能下降

老年人发现视力下降时，需及时就诊。

力求生活环境相对安静，避免随便挖耳，少喝浓茶、咖啡。听力下降严重时，要及时到医疗机构检查，必要时佩戴助听器。

8、重视口腔保健

老年人要坚持饭后漱口、早晚刷牙，合理使用牙线或牙签；每隔半年进行1次口腔检查，及时修补龋齿孔洞；及时镶补缺失牙齿，尽早恢复咀嚼功能。 

9、合理用药

老年人用药要严格遵守医嘱，不滥用药，不轻信“秘方”、“偏方”。

10、定期体检

建议老年人每半年体检一次，某些患有慢性疾病的可根据医生要求随时检查。建议保存好完整的体检信息，进行健康管理，降低疾病风险，提高生活质量。

我们无法像电影那样，穿越时空弥补遗憾，那就从现在做起，从关爱父母健康做起！

文/东院健康管理中心 任贝贝

采编/文化宣传部 张瑄

校对排版/文化宣传部 庞智洋 张雪茹

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